Как подготовиться к походу в горы?

720

Новичкам, которые впервые решили открыть для себя горы, рекомендуется отправляться туда только в группах с бывалыми туристами. И, разумеется, любой подобный поход требует серьезнейшей подготовки и внимания даже к самым незначительным мелочам.

Выбор снаряжения и одежды для похода в горы

Самому подбирать снаряжение, если вы не имеете соответствующего опыта — опасно и недальновидно. Лучше обратиться к организатору похода или к руководителю группы. Он расскажет, какими должны быть рюкзак, палатка, каремат, спальник. Кроме того, у него вы можете проконсультироваться по поводу других полезных вещей — фонарика, защитных очков, посуды.

При этом, наверное, даже новичку очевидно, что чем больше веса он возьмет, тем тяжелее ему будет идти. Следовательно, при сборах необходимо соблюдать баланс, уметь отказываться от чего-то действительно лишнего.

Про одежду и обувь для похода тоже стоит спросить у знающих людей. Но, безусловно, она должна быть удобной, прочной и достаточно теплой.

Физическая подготовка

Всем собравшимся в горы не помешает поработать над своей физической формой. Хотя бы за месяц до похода надо начать повышать свою выносливость и укреплять мускулатуру. Хорошее упражнение для этого — медленный бег на длинные дистанции (от 5 километров) по пересеченной местности. Кроме того, дополнять такой бег рекомендуется приседаниями (это еще больше усилит ноги).

Другое интересное упражнение — спуск и подъем по ступенькам с грузом за спиной. Это своеобразная имитация условий будущего горного маршрута. Благодаря данному упражнению, человек может добиться существенного улучшения своих физических кондиций.

И еще одно. Профессионалы знают, что ношение тяжелого рюкзака требует достаточно накачанного пресса. А значит, любые тренировки, направленные на развитие брюшных мышц, также окажутся полезными для туриста.

Психологическая подготовка

Некоторым кажется, что одного желания подняться в горы уже достаточно. Но это не так. Следует четко осознавать, что в походе временами будет некомфортно. Обязательно придется столкнуться с неудобствами, и турист заранее должен объяснить себе, ради какой цели он готов их терпеть.

Люди, отправляющиеся в горы, непременно должны поработать над своей моральной устойчивостью. В походе возможно всякое, и при форс-мажорах человеку придется как-то справляться с собой. Впадать в панику, депрессию или апатию недопустимо, в горах всегда нужно излучать уверенность. И вообще здесь ценятся самоотверженные, не склонные к конфликтам и умеющие работать в команде люди.

0 0